Imate li metabolički sindrom?

Metabolički sindrom je skupina od pet stanja koja mogu dovesti do bolesti srca, dijabetesa, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema. Metabolički sindrom se dijagnosticira kada netko ima tri ili više od ovih čimbenika rizika:

• Visoka glukoza (šećer) u krvi
• Niske razine HDL kolesterola u krvi
• Visoke razine triglicerida u krvi
• Veliki opseg struka ili tijelo u obliku jabuke
• Visoki krvni tlak

Iako je svaki od ovih parametara sam po sebi čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti, kada ih imate tri ili više, dodatno vam se povećava mogućnost razvoja ozbiljnog kardiovaskularnog stanja. Visoki krvni tlak je primjerice važan čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti, ali u kombinaciji s visokim razinama šećera u krvi natašte i abdominalnom pretilošću (širok struk), mogućnost razvoja kardiovaskularnih bolesti još je veća.

Metabolički sindrom je ozbiljno zdravstveno stanje koje vas izlaže većem riziku od bolesti srca, dijabetesa, moždanog udara i bolesti povezanih s nakupljanjem masnoće u stijenkama arterija (ateroskleroza).

Rizik za razvoj ovih stanja možete znatno smanjiti gubitkom težine, povećanjem tjelesne aktivnosti, provođenjem prehrane za zdravo srce koja je bogata cjelovitim žitaricama, voćem, povrćem i ribom.

Međutim, to nećete postići praćenjem najnovijih dijeta. Kultura dijeta koja se duboko uvukla u naše društvo i dio je problema koji narušava odnos s prehranom.

Prvi korak k rješavanju metaboličkog sindroma je izliječenje vašeg odnosa s hranom kako biste mogli živjeti najboljim, najzdravijim životom - čak i uz kroničnu bolest.

Prije uvođenja promjene budite sigurni da imate pravilne obrasce hranjenja te da ste upoznati s procesom promjene navika.

Neki od primjera nepravilnih obrazaca hranjenja su:

• Opterećenost tjelesnom težinom - osjećaj kao da morate doseći određeni broj na vagi te pojava loših osjećaja kada ta brojka nije postignuta
• Konstantne dijete - skakanje s jedne dijete na drugu bez održavanja kontinuirane jednake kilaže
• Micanje cijele skupine namirnice iz prehrane bez medicinskog razloga - deklariranje neke hrane kao “zabranjene”, “loše” ili “dozvoljene”.
• Osjećaji srama u vezi hrane - osjećaj da ste “zgriješili”, “prekršili” te osjećaji da to morate popraviti povećanjem intenziteta vježbanja.
• Općenito povezivanje emocija s hranjenjem - Ako primjerice reagirate na stres s povećanim unosom hrane ili restrikcijom unosa hrane.
• Kod žena - izostanak menstruacije zbog restrikcije kalorijskog unosa.

Imate li nepravilne obrasce hranjenja možete provjeriti ovdje.

Drugi korak k uspješnom liječenju metaboličkog sindroma je preuzeti kontrolu nad svojim navikama. Iz tog razloga smo stvorili petodnevni e-mail tečaj promjene navika koji možete preuzeti ovdje.

Za kraj, ne brinite, niste sami u borbi protiv metaboličkog sindroma. Osmislili smo program potpore i učenja o metabolizmu u kojem kombiniramo grupne i individualne sesije kako bi vam omogućili sveobuhvatan pristup očuvanju zdravlja. Više o tome pročitajte ovdje.